AI 相片提示詞，讓你的自拍大變身
作者 Chatday Editorial Team ·
你手上剛好有一張好看的自拍。你知道是哪張。光線好、你是真的在笑、頭髮難得聽話的那一張。工作的個人檔案、交友軟體、朋友群組、那封「星期五前給我一張形象照好嗎」的信，你每次都會翻出這一張。而每一次，它用在那個場合都差了一點。放履歷太隨性，放好玩的又太拘謹，換了新髮型後又太舊。
今年悄悄改變的就是這件事。想要另一個版本的自己，你不再需要攝影師、新衣服，或頭髮乖乖聽話的一天。你需要的是那張照片，和對的句子。
現在的 AI 影像工具能把你已經有的照片拿去重做。換背景、修光線、幫你穿上西裝外套、把你變成插畫、把你放到東京。重點在這裡：它保留你真實的臉，只改周圍的東西。所以照片還是你，只是為了這個場合換了身打扮。
訣竅在提示詞。打「把我弄得專業一點」，會跑出一個穿西裝、只是隱約像你的陌生人。打一個具體的，就會跑出好好做出來的「你」。下面是七個提示詞，你可以複製，把你的照片貼到任何 AI 影像工具裡，拿到一個你真的會發出去的結果。把中括號裡的部分，用只有你知道的細節填進去。
先從一張給 AI 機會的照片開始
工具只能用你給它的東西來做，所以原始照片幾乎決定了一切。在這裡多花幾秒，之後能省下十次重試。
- 好光線勝過一切。 面向窗戶站。臉上柔和的日光，能給 AI 乾淨的資訊去做。硬陰影或昏暗的房間逼它用猜的，而猜出來的東西看得出來。
- 把臉清楚露出來。 正面或微側、眼睛看得到的照片，比遠的、歪的或濾鏡很重的照片好用太多。
- 只有一個主角。 想要一張你的人像照，就從一張主要是你的照片開始，不要用團體照。
開始前先講一個誠實的限制：AI 到現在還是會在手、牙齒，以及任何小字（像你 T 恤上的 logo）出錯。分享任何東西前，先檢查那些角落。手如果怪怪的，就裁掉或重新生成。關於這些小失誤，我們在為什麼 AI 影像有時看起來很假這篇寫了更多。
七個提示詞
1. 乾淨俐落的專業形象照
適合：履歷、LinkedIn、研討會名牌，還有「網站需要一張照片」這種請求。
如果你主要需要的是形象照，我們有一整套LinkedIn 照片與形象照提示詞，就是為這個做的。
2. 自然的大頭貼
適合：交友軟體、社群，任何你想看起來像一個真實、討喜的人，而不是公司識別證的地方。
3. 你的動漫版
適合：好玩的頭像、群組的圖示、你自己的貼圖。
4. 90 年代畢業紀念冊
適合：笑一笑、懷舊貼文、讓朋友陷入無限循環。
5. 收藏公仔
適合：朋友群組。去年的玩具公仔風潮洗版了所有動態，到現在還是很吃香。
當 Google 那個小巧的影像模型（暱稱 Nano Banana）在 2025 年把這件事變簡單後，公仔風就真的爆紅了。Google 自家團隊表示，Gemini App 在幾天內增加了約 1,300 萬名新使用者，頭兩週處理了數億張影像。其中大多是把自己變成盒裝小玩具的人。
6. 旅遊海報
適合：那種「真希望我在別的地方」，以及假裝你已經在那裡的時候。
7. 試穿造型
適合：那種「我穿會好看嗎」，在你為真衣服花一毛錢之前。
哪個造型配哪個場合
如果不知道從哪裡開始，就把場合對到提示詞。
| 造型 | 適合 | 一定要做對的一點 |
|---|---|---|
| 專業形象照 | 求職、LinkedIn、工作檔案 | 指定確切的穿搭和素色背景 |
| 自然大頭貼 | 交友軟體、社群 | 要求柔和日光，不要棚燈 |
| 動漫版 | 頭像、聊天群組 | 列出你最好認的 2 到 3 個特徵 |
| 90 年代紀念冊 | 好玩、懷舊貼文 | 把年代細節（髮型、背景）做足 |
| 收藏公仔 | 群組裡的炫耀 | 描述穿搭和玩具配件 |
| 旅遊海報 | 逃避現實、假期預告 | 指定地點，並寫「不要文字」 |
| 試穿造型 | 購買決定 | 叫它維持照片不變，只換衣服 |
讓每個提示詞都更好的習慣
多數人一看到結果不對，就把整個提示詞換掉，然後納悶下一張為什麼用新的方式出錯。反過來做。
寫任何影像提示詞的快速檢查表：講清楚誰（我的臉維持一樣）、風格（棚拍照、動漫、旅遊海報）、光線（柔和日光、黃金時刻）和構圖（肩膀以上、全身）。這四行就做掉了大部分的工作。
想要的是繪畫感而不是照片，像水彩或油畫？那是稍微不同的工作，我們在把任何照片變成藝術裡談過那些風格。
想最快看出你那唯一一張照片能做什麼，就是去試。選你現在最需要的造型，拿出你最好的照片，跑第一個提示詞。如果你想知道該用哪個影像模型，我們在最好的 AI 影像生成器指南裡拆解過。